Diseño de Rutina de Ejercicio Personalizada Post-Bariátrica (Gimnasio y Casa)

Se busca un entrenador personal certificado para diseñar una rutina de ejercicio personalizada. La cliente se sometió a una manga gástrica el 9 de mayo de 2025 y necesita un plan que considere su condición post-bariátrica. Actualmente, la energía es baja, pero hay una fuerte motivación para retomar el entrenamiento.

Objetivos principales:
- Tonificar abdomen y glúteos.
- Disminuir volumen de muslos, caderas y brazos.
- Mejorar la condición física general y mantener la motivación.

El plan requerido debe ser detallado y progresivo, con una duración de 3 a 6 meses, incluyendo series, repeticiones y tiempos de descanso. Se necesitan dos versiones completas del plan:
1. Una rutina para realizar en el gimnasio, para cuando la cliente retome el entrenamiento de lleno.
2. Una rutina para realizar en casa, diseñada para ser tan eficiente como el entrenamiento en el gimnasio, para los días en que no sea posible salir.

Ambas versiones deben incluir calentamiento, estiramientos y explicaciones claras de la técnica de los ejercicios, idealmente complementadas con videos o enlaces de referencia para facilitar su seguimiento.

Requisitos del profesional:
- Experiencia comprobada como entrenador personal.
- Conocimiento en entrenamiento post-bariátrico o disposición a adaptar el plan a estas necesidades específicas.
- Entrega del plan en formato PDF o Excel, bien organizado y fácil de entender.

Se busca un profesional creativo y motivador que ayude a la cliente a recuperar la constancia y le proporcione un plan completo que pueda seguir de forma autónoma, obteniendo resultados equivalentes tanto en el gimnasio como en casa.