Midia Social Fisioteraoeuta

Titulo da arte: 3 Técnicas simples
de respiração  que ajudam a aliviar
os sintomas da ansiedade

Técnica 1


Sente em posição ereta. Pode ser
no chão ou em uma cadeira;
Puxe o ar pelo nariz, de forma
lenta e profunda. Na hora de
soltar, faça um biquinho com a
boca, pois isso diminui o atrito do
dente e da língua para a saída do
ar e faz com que a respiração seja
mais harmônica. Repita 10 vezes.

Técnica 2


Sente-se com as costas eretas ou
deite;
Coloque as mãos sobre a barriga;
Respire devagar, aumentando a
barriga, contando até cinco;
Dê uma pausa de dois segundos;
Exale lentamente, contando até
seis;
Pratique esse padrão de 10 a 20
minutos por dia.
Técnica 3


Com a ajuda do dedo indicador
tampe a narina esquerda e inspire
pela outra narina (contando até
cinco);
Na sequência, a narina que
“puxou” o ar deve ser usada para
“soltá-lo”.
Repita o procedimento cinco
vezes.

Venha comigo praticar técnicas
que trarão uma melhor qualidade
de vida.
Instagran: keilasodre.fisio
Keila sodré - Mentora em
conecexão feminina