Ajuste do sumário de um ebook

Preciso que seja ajustado os títulos dos capítulos que constam no meu ebook sem estragar a diagramação da pagina do sumário.

Quero que os capitulos tenham esses títulos:

Capitulo 1: Nós do estresse
Capitulo 2: Estresse x Ansiedade
Capitulo 3: Estratégias de serenidade
Capitulo 4: A arte de estar presente
Capitulo 5: Uma porta para o bem estar
Capitulo 6: Caminhada ou Corrida
Capitulo 7: O refúgio da alma
Capitulo 8: A estratégia subestimada
Capitulo 9: Casa x Equilíbrio Mental
Capitulo 10: Jogos Cognitivos
Capitulo 11: RPM
Capitulo 12: Desenvolver uma habilidade
Capitulo 13: Detox Digital
Extra: Recuperação pós estresse
Extra: Chá x Estresse
Extra: A melodia do relaxamento