Artigo sobre o treino Hiit (high intensity interval training)

Preciso de um artigo sobre o tema HIIT (high intensity interval training), ou seja, treinamento intervalado de alta intensidade.

Procuro redator que busque fontes confiáveis (estudos/pesquisas científicas) e que escreva muito bem.

Mostrar quais são os benefícios deste tipo de treinamento para o corpo humano.
- O que é o treinamento HIIT?
- Por que é melhor em relação aos exercícios aeróbicos comuns?
- Quais são os benefícios comprovados pela ciência para o corpo humano?
- Por que é necessário menos tempo de treino?

O artigo deve ser 100% original. Não é necessário introdução e conclusão, e sim puramente conteúdo.

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