Video de nutrição

Preciso de 10 videos relacionado a nutrição, os primeiros videos relacionado ao texto abaixo, depois enviarei mais artigos

 A importância de Beber pelo menos 2,0 litros de água por dia.
Auxilia na digestão - o líquido ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos que consumimos, regula o intestino e previne a prisão de ventre. Mantém os rins saudáveis - tomar bastante água é muito importante para que os rins funcionem corretamente. O hábito também ajuda na prevenção de pedras nos rins.


 Para cozinhar: (pode acrescentar mais coisas relacionada a este tópico)
- Use: Banha de Porco, Azeite Virgem, Manteiga ou Óleo de Coco em poucas quantidades;
- Se você tiver colesterol alto ou histórico na família, prefira cozinhar com o Azeite Virgem ou na Manteiga.
 Temperos: Para cozinhar: (pode acrescentar mais coisas relacionada a este tópico)
- Evite: Temperos prontos e Industrializados;
- Use: Mr Dash, Pimenta Caiena, Açafrão, Cebola, Alho, e Sal com moderação;
- Atenção: A OMS recomenda para a ingestão de sal apenas 5 gramas/dia (que equivale à 1 colher de chá).
 Açúcar/adoçante: (pode acrescentar mais coisas relacionada a este tópico)
- Melhor opção é não adoçar nenhum alimento, afinal, mesmo que seja açúcar ou adoçante natural não existe
nenhum que seja bom para a saúde.
Todo açúcar / adoçante é “ruim”. Caso tenha dificuldade, a orientação é usar
o açúcar Orgânico Demerara ou Açúcar de Coco ou Adoçantes Naturais: Xilitol, Eritritol ou Stevia.
 Atenção: Mesmo essas opções, sempre em pouca quantidade – 1 colher de chá ou 3 gotas no máximo.

 Outra dica: Adoce depois do pronto, pois assim você terá mais controle da quantidade adoçada.