Como bajar colesterol

Colesterol  malo  colesterol  bueno
  Dieta  natural
El exceso de colesterol en sangre es una consecuencia directa del estilo de vida asociado a : Carbohidratos refinados, aceites hidrogenados , alcohol, fructosa, alimentos procesados con añadidos quimicos más el stress. Todos estos productos dañan al endotelio y consecuentemente el higado produce más colesterol para reparar las arterias. Hace años me someti a la inserccion de un stent cardiaco.

Mi colesterol estaba alrededor de los 300 mg/dl y el protocolo médico fue el de tomar statinas entre otros medicamentos. Despues de llevar un año con statinas, tenia perdidas de memoria, perdi una gran cantidad de papilas gustativas , reduccion de la producción de semen. Con las statinas mis niveles estaban alrededor de 240MG/dL.

La proteina (PCR) estaba por encima de 6ml/l Hice un ayuno de 39 dias y mi colesteroL total estaba en 150 Mg/dl , despues del ayuno eliminé todo tipo de cereales, alcohol, quesos, leche, productos refinados y el colesterol se ha mantenido en esos niveles. Mi alimentacion está en la linea de Baja en Carbohidratos (5-10 gramos), Grasas provenientes de Ghee, aceite de oliva, aceite de coco, huevos, y grasas animales ( vaca gallega ) en un 80% y el resto proteina. Suelo comer unos cuatro huevos diarios ( los compro bio en el aldi), dia tras dia y mis colesterol total esta sobre los 150-170 mg/dl.

Nada de suplementos " para bajar el colesterol " ya que estos son inutiles, si no se arreglan primero las causas, asi que tratar los sintomas con suplementos es una verdadera estupidez. La PCR ees ahora alrededor de 1ml/l

Sin    azúcar , mantequilla , nata , leche,  queso ,yogur ,carne vacuno, carne de grasa ,chorizo,fuet,producto procesado,snacks,bollería,
  Hay que comer    nueces, pescado azur,salmon,cereales integrales,legumbres,verduras,frutas rojos, arandano, moras,pomero,pera, manzana,naranja,cerezas  aceite oliva virgen,aguacate,semilla de lino,sésamo,chia

Poco alcohol    y    mucha ejercicio