Projeto De Perda De Peso: "Saúde E Equilíbrio Em 90 Dias"

1. Introdução A obesidade e o sobrepeso são desafios globais que afetam milhões de pessoas. Estão diretamente associados ao aumento do risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, entre outras. A perda de peso saudável vai muito além da estética: ela representa melhoria da saúde física, mental e da qualidade de vida. Este projeto propõe um plano de 90 dias voltado para a perda de peso saudável, equilibrada e sustentável. Ele combina alimentação balanceada, atividade física progressiva e apoio emocional. 2. Objetivo Geral Reduzir o peso corporal de forma saudável, segura e sustentável em 90 dias, promovendo mudança de hábitos e reeducação alimentar. 3. Objetivos Específicos - Promover déficit calórico moderado baseado em alimentação nutritiva. - Aumentar o gasto calórico por meio de exercícios físicos regulares. - Melhorar a composição corporal (redução de gordura e aumento de massa magra). - Criar consciência alimentar e autocuidado. - Monitorar resultados com métricas confiáveis.