Criação de Ebook: 7 Dias para Destravar Seu Corpo com Treinos e Plano Alimentar

Preciso de um freelancer para criar um ebook completo baseado em um roteiro detalhado que já possuo. Sou personal trainer e o ebook terá como foco um programa de 7 dias para "destravar o corpo".

O conteúdo principal do ebook incluirá:
- Descrição de 7 dias de treino, um para cada dia.
- Inclusão de links para vídeos demonstrativos de cada treino diário.
- Um plano alimentar sugerido para acompanhar os 7 dias do programa.
- Textos motivacionais para engajar o leitor.

O freelancer deverá seguir o roteiro fornecido para estruturar e escrever o conteúdo do ebook, garantindo clareza, coesão e um tom motivacional adequado. É Importante que o profissional tenha habilidade em transformar informações técnicas (treinos, alimentação) em um formato acessível e atraente para o público leigo, além de integrar os links dos vídeos de forma funcional no ebook.


Modelo: 📘 EBOOK: “7 Dias Para Destravar Seu Corpo”

Comece a secar, desinchar e recuperar sua autoestima hoje!

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🎯 Objetivo do eBook:

Ser um plano inicial de 7 dias, leve e possível, que faça a aluna:
    •    Sentir mais energia
    •    Ver o corpo menos inchado
    •    Sentir o bumbum ativando
    •    Ter motivação pra continuar

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✍️ Estrutura sugerida:

1. Introdução: O que significa “destravar o corpo”
    •    Falar de forma leve e direta:
“Esse eBook é pra você que se sente travada, parada, estagnada, sem saber por onde começar.”
    •    Mostre que não precisa de perfeição, só de atitude.

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2. Avaliação Rápida (opcional)
    •    Um “checklist” com perguntas como:
    •    Quanto tempo faz que você não treina?
    •    Você se sente inchada?
    •    Você tem vergonha de usar roupas justas?

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3. Plano de Ação de 7 Dias

Para cada dia, uma proposta simples com:
    •    Treino do dia (vídeo ou foto da execução, se quiser linkar)
    •    Hábito do dia (ex: beber mais água, evitar doces, dormir melhor)
    •    Motivação do dia (frase de impacto + mini texto seu)

Exemplo de Dia 1:
    •    Treino: Glúteo + Core em casa (10-15min)
    •    Hábito: Cortar o refrigerante por hoje
    •    Motivação: “Você não precisa começar com tudo. Só precisa começar.”

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4. Receitas Leves (Bônus)
    •    3 receitas desinchantes, simples e rápidas (água saborizada, panqueca fit, etc)

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5. Checklist de Evolução
    •    Um quadro onde ela marca se completou o treino/hábito do dia
💪 Pode ser um PDF com quadradinhos pra ela riscar.

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6. Finalização com Chamada para Ação
    •    Parabenize ela por ter chegado ao fim.
    •    Diga que se ela se sentiu melhor em 7 dias, imagine com 30, 60, 90…
👉 Aqui entra o link da sua consultoria online.

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💡 Extras que você pode incluir:
    •    Antes e depois de alunas reais (prova social)
    •    QR Code com vídeo explicando algo
    •    Link para seu Instagram / formulário

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⚡ Sugestão de Frase-Chave para a Capa:

“Em apenas 7 dias, você vai começar a sentir a mulher forte, leve e determinada que existe aí dentro!”