Sobre este projeto
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Aberto
🍳 **Capítulo 1 – Café da Manhã Saudável (20 receitas)**
1. Panqueca de Banana Fit
**Ingredientes:**
* 1 banana amassada
* 1 ovo
* 2 colheres de sopa de aveia
**Modo de preparo:**
Misture tudo e grelhe em frigideira antiaderente. Sirva com mel ou frutas.
2. Omelete Verde
**Ingredientes:**
* 2 ovos
* 1/2 xícara de espinafre picado
* Sal e pimenta a gosto
**Modo de preparo:**
Bata os ovos com os temperos, adicione o espinafre e frite em fogo baixo.
3. Vitamina de Morango com Aveia
**Ingredientes:**
* 1 xícara de morangos
* 1 banana
* 200ml de leite vegetal
* 1 colher de sopa de aveia
**Modo de preparo:**
Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
*(... E continue até a receita 20)*
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🥗 **Capítulo 2 – Almoços Leves e Nutritivos (20 receitas)**
21. Frango Grelhado com Quinoa
**Ingredientes:**
* 1 filé de frango
* 1/2 xícara de quinoa cozida
* Legumes no vapor (brócolis, cenoura, abobrinha)
**Modo de preparo:**
Grelhe o frango, cozinhe a quinoa e sirva com os legumes.
22. Abobrinha Recheada Low Carb
**Ingredientes:**
* 1 abobrinha cortada ao meio
* Frango desfiado temperado
* Queijo light ralado
**Modo de preparo:**
Recheie a abobrinha e leve ao forno por 15 minutos.
### 23. Salada Detox com Molho de Iogurte
**Ingredientes:**
* Folhas verdes
* Cenoura ralada
* Pepino
* Iogurte natural + limão + azeite + sal (molho)
**Modo de preparo:**
Monte a salada e regue com o molho.
*(... E continue até a receita 40)*
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🥘 **Capítulo 3 – Jantares Leves para Não Sabotar a Dieta (20 receitas)**
41. Sopa de Abóbora com Gengibre
**Ingredientes:**
* 2 xícaras de abóbora
* 1 pedaço pequeno de gengibre
* Cebola, alho, sal a gosto
**Modo de preparo:**
Cozinhe tudo e bata no liquidificador. Sirva quente.
42. Peixe Assado com Legumes
**Ingredientes:**
* 1 filé de peixe branco
* Brócolis, cenoura, batata-doce em rodelas
* Azeite, sal, ervas
**Modo de preparo:**
Tempere tudo e asse por 25 minutos.
### 43. Omelete com Cogumelos e Tomate
**Ingredientes:**
* 2 ovos
* Cogumelos frescos
* Tomate picado
* Cebola e temperos
**Modo de preparo:**
Bata os ovos, refogue os legumes e junte tudo na frigideira.
*(... Continue até a receita 60)*
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🍎 **Capítulo 4 – Lanches Rápidos e Saudáveis (20 receitas)**
61. Iogurte Natural com Chia e Morango
**Ingredientes:**
* 1 pote de iogurte natural
* 1 colher de sopa de chia
* Morangos picados
**Modo de preparo:**
Misture tudo e consuma gelado.
62. Bolinho de Aveia Assado
**Ingredientes:**
* 1 banana amassada
* 1 ovo
* 2 colheres de sopa de aveia
* Canela a gosto
**Modo de preparo:**
Misture e asse em forminhas por 20 minutos.
63. Mix de Nuts com Cacau em Pó
**Ingredientes:**
* Castanhas, nozes, amêndoas
* 1 colher de chá de cacau puro
**Modo de preparo:**
Misture tudo e armazene em pote.
*(... Continue até a receita 80)*
🍫 **Capítulo 5 – Sobremesas Fit (20 receitas)**
81. Brigadeiro de Biomassa
**Ingredientes:**
* 1/2 xícara de biomassa de banana verde
* 2 colheres de sopa de cacau em pó
* 1 colher de sopa de mel
**Modo de preparo:**
Misture em fogo baixo até dar ponto.
### 82. Brownie de Batata Doce
**Ingredientes:**
* 1 xícara de batata doce cozida
* 1 ovo
* 2 colheres de cacau
* 1 colher de sopa de mel
**Modo de preparo:**
Misture tudo, coloque em forma e asse por 25 minutos.
83. Mousse de Abacate com Cacau
**Ingredientes:**
* 1/2 abacate maduro
* 1 colher de sopa de cacau
* 1 colher de sopa de mel
**Modo de preparo:**
Bata tudo até ficar cremoso e leve à geladeira.
Categoria Tradução e conteúdos
Subcategoria Redação de artigos
Quantas palavras? Mais de 5000 palavras
Prazo de Entrega: Não estabelecido
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